Possiamo essere consapevoli e riflessivi in tutto ciò che facciamo, ma ci vuole tempo ed esperienza per sviluppare la capacità di essere consapevoli di noi stessi anche nel caos della nostra normale vita quotidiana. Spesso le persone si sentono più in grado di riflettere quando si trovano in uno spazio pacifico, tranquillo, confortevole senza distrazioni. L'autoriflessione può inizialmente essere un'esperienza scomoda e dolorosa, perché quando pensiamo a esperienze spiacevoli, può portare a emozioni che erano presenti al momento dell'evento che, se non abbiamo affrontato in quel momento, possono causarci ansia ed essere un'esperienza emotiva negativa. Tuttavia, credendo nell'importanza dell'autoriflessione, se continuiamo a mettere da parte le nostre paure e ad affrontare queste emozioni, è spesso il modo migliore per conoscere noi stessi e il nostro ambiente.

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Se sei nuovo nell'intero processo di auto-riflessione, potrebbe valere la pena iniziare con alcune semplici domande. Alcuni esempi sono:

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Chi sono? Perché sono qui? Cosa voglio dalla vita? Cosa mi rende felice? Cosa mi rende triste? Quali situazioni mi fanno diventare ansioso? Quali situazioni mi fanno sentire a mio agio? Quali situazioni mi fanno sentire in pace? Cosa mi piace di me stesso e perché? Cosa piace agli altri di me e perché? Cosa faccio  non mi piace di me e perché? Cosa non piace agli altri di me e perché? Cosa voglio ottenere nella mia vita e perché? Qual è il significato del successo per me?  

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Le domande "cosa" e "perché" possono essere un buon inizio per l'auto-riflessione... Possono aiutarci a decidere e definire il nostro scopo per la nostra vita, aiutarci a capire cosa ci dà significato nella vita. Una volta compreso questo, possiamo usarlo per permetterci di pensare a modi in cui possiamo modellare il nostro comportamento nel presente e nel futuro e cambiare i nostri ambienti in modo da essere più propensi a raggiungere il nostro scopo. Una volta che iniziamo il processo di comprensione di noi stessi e sapendo chi siamo, possiamo concentrarci su come possiamo essere fedeli a noi stessi e una volta che iniziamo a essere fedeli a noi stessi, diventiamo naturalmente più felici e più positivi e questo può aiutarci lasciare andare il nostro passato...

Quando si riflette su una certa esperienza, ci si può chiedere: cosa è successo? perchè è successo? c'è stato qualcosa che ho fatto che avrebbe potuto influenzare il motivo per cui è successo a me? Cosa posso imparare da questa esperienza che posso usare per aiutare me stesso e gli altri? Perché è importante che rifletta su questa esperienza?  

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Le domande "come" sono il passo successivo:

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In che modo l'esperienza mi ha influenzato? In che modo l'esperienza ha influenzato gli altri? Come mi ha fatto sentire? Come ha fatto sentire gli altri? Come posso imparare da questa esperienza per aiutare me stesso? Come posso imparare dall'esperienza per aiutare gli altri?  

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Quando riflettiamo su esperienze passate negative, possiamo imparare, prendere da quell'esperienza ciò che abbiamo imparato e trasmetterlo agli altri. Alcune esperienze negative possono essersi verificate a causa di un errore che abbiamo commesso in passato - può essere utile ricordare che siamo tutti umani e possiamo commettere errori - l'importante è che impariamo da loro e cerchiamo di non fare il di nuovo lo stesso errore. È meno probabile che continuiamo a commettere gli stessi errori una volta che possiamo "definirli" come errori" perché abbiamo stabilito che le nostre azioni hanno portato alla negatività nelle nostre vite o negli altri in un modo o nell'altro. L'autoriflessione è un ottimo modo per aiutarci a 'definire i nostri errori'.

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A volte, quando riflettiamo, decidiamo che un evento negativo è accaduto a causa delle azioni di un'altra persona. Questo può creare sentimenti di rabbia, odio e risentimento che possono poi avere un effetto negativo sulla nostra stessa vita e quindi sugli altri intorno a noi. Anche dalla negatività degli altri, attraverso l'autoriflessione si può imparare dall'esperienza e dagli errori degli altri. Ad esempio, se qualcuno è stato ingiusto con te, possiamo riflettere su come ci hanno fatto sentire le azioni dell'altra persona, in modo da poterlo sottolineare meglio con altri che stanno attraversando situazioni simili. Possiamo adattare i nostri comportamenti in modo da non commettere gli stessi errori e causare negatività nella vita degli altri come ciò che è stato fatto a noi. Attraverso la riflessione possiamo cercare di capire e trovare scuse per la persona che riteniamo possa essere stata ingiusta nei nostri confronti e, riflettendo sui nostri errori del passato, possiamo provare a entrare in empatia con lei e perché potrebbe aver agito in un certo modo . Una volta che siamo in grado di farlo, è più probabile che saremo in grado di "perdonare" gli altri per i loro errori e comportamenti negativi e, perdonando gli altri, siamo in grado di "lasciare andare" la rabbia, l'odio e il risentimento che possiamo inizialmente ho provato per quella persona, rimuovendo quell'energia negativa anche da noi stessi.

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Altre volte potremmo scoprire che attraverso l'autoriflessione non siamo in grado di "capire" perché un evento specifico si è verificato: tutto ciò che sappiamo è che è accaduto e che ci ha fatto sentire in un certo modo. Questa esperienza in sé può essere molto utile. Attraverso la riflessione sulla capacità di non comprendere un'esperienza, può insegnarci a imparare l'umiltà sulla nostra mancanza di conoscenza dell'universo, e può essere utile ricordare a noi stessi che non abbiamo tutte le risposte e, a volte, le cose accadono per ragioni oltre la nostra capacità di comprensione. Gli esseri umani a volte possono tendere per natura a sentire il bisogno di essere in grado di comprendere e spiegare tutto ciò che accade nella loro vita e in coloro che li circondano. A volte ci lasciamo trasportare dal presupposto che siamo autosufficienti e tutti ben informati - il che può essere un modo molto autodistruttivo di guardare alla vita - può portare all'ingratitudine e all'arroganza e far sentire le nostre anime meno preparate ad essere in grado di farcela e adattarsi a un evento importante che potrebbe verificarsi nella nostra vita come il lutto di una persona cara, la rottura di una relazione, gravi lesioni fisiche ecc.  Quando poi accadono eventi che non ci aspettiamo o non comprendiamo, possono farci sentire persi, senza speranza e renderci più propensi a incolpare gli altri e a non assumerci la responsabilità delle nostre vite. È molto più probabile che soffriamo di sintomi di tipo stress post-traumatico se le nostre anime non sono preparate per uno scenario peggiore. Attraverso il riflesso degli eventi accaduti nelle nostre vite, può aiutarci a "lasciare andare" la necessità di controllare le nostre vite e aiutarci a ricordare che non conosciamo il futuro, non possiamo controllare il passato e c'è un sensazione di "Pace" che può derivare dall'"arrendersi" a una Fonte più grande di noi stessi che non possiamo capire, purché facciamo del nostro meglio per condurre una vita che sia "positiva" e aiuti gli altri.  

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Anche riflettere su un'esperienza positiva può essere estremamente utile. Può aiutarci a collegare le nostre azioni a emozioni e sentimenti positivi a noi stessi e agli altri intorno a noi e quindi rendere più probabile che continueremo quel comportamento.

A volte un'esperienza che potrebbe essere stata positiva per noi può portare alla negatività negli altri intorno a noi. Ad esempio, guidare un'auto veloce può essere pericoloso e mettere a rischio la vita degli altri. O indulgere in un hobby che fornisce soddisfazione a breve termine come bere alcolici o assumere droghe illecite può portarci a perdere il controllo del nostro comportamento e commettere un atto che può causare la distruzione delle nostre relazioni. Riflettendo sul nostro comportamento e sulle ragioni per esso, può aiutarci ad assumerci la responsabilità nelle nostre vite e ad avere più controllo sui nostri desideri per i piaceri mondani che possono causare danni agli altri - come lussuria, avidità, pigrizia ecc. - e spesso scoprire che la continuazione a lungo termine di eventi o esperienze che forniscono una soddisfazione a breve termine può sembrare un'illusione che ci abbandona nell'ora del bisogno e, a meno che non riflettiamo e impariamo da loro, possiamo perdere la capacità di mantenere un sentimento a lungo termine di pace interiore e realizzazione.  

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(Sopra scrivere sulla base delle riflessioni del dottor Lale  tutore)

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